【立秋養生】避免身體「秋後算帳」 立秋養生宜多吃白色為主食物

盛夏餘熱未有消減迹象，但隨着立秋已到，意味夏天陽氣漸衰，陰氣漸盛，天氣開始變得乾燥。坊間有「立秋暑未消，提防秋老虎」的說法，要趁早替身體打底，為迎接冬季做好準備，以免夏季過度耗損，身體來個秋後算帳。

秋天對應肺部，養生重點宜以潤肺為主，預防秋燥。各方面需要以養、收為原則，減少劇烈運動，以免流汗過多而令津液外洩。此舉有助補足夏季之衰，也能為冬季做好準備。

夏天耗損過多陽氣，要滋陰潤燥可準備枇杷葉、桑葉、菊花各5克，用水沖洗後放入杯再加熱水焗10分鐘即可飲用。

此茶能清熱生津、調理肺胃。

枇杷葉味苦，性微寒，歸肺、胃經。枇杷葉是枇杷膏的主要成分，可清肺胃熱、化痰止咳、降逆止嘔。

桑葉味甘，性寒，歸肺，肝經，能平降肝陽、疏風清熱、緩解肺熱燥咳。

菊花味甘帶苦，性微寒，歸肝、肺經，能平肝祛風、解毒消炎、降血壓、緩和頭痛。

食療方面，由於秋季乾燥，應避免耗津傷肺。可多吃白色為主的食物，如淮山、雪梨、白蘿蔔、白木耳、百合、蓮藕、蜂蜜等；減少進食味道濃烈和辛辣食物，防止肺氣過盛。