俗話說「十病九寒」，中醫界也有「百病寒為先」的說法，代表許多疾病都是因為身體受寒而引發的。而中醫所講的「體寒」又叫「虛寒」，就是體質虛且寒，而體寒是因為體內陰氣過剩，進而導致身體各項機能減弱，尤其是吸收與消化功能，導致身體無法吸收足夠的熱量。
體寒分成三等級
很多人一到了冬天，就會覺得身體不對勁，最普遍的現象就是手腳容易冰冷，而到醫院檢查卻沒有任何明確的病症，其實其中有9成以上都是因為有潛在的「體寒」問題。而不管是叫體寒還是虛寒，都有不同的程度與等級，而出現的症狀也有所不同。以下就告訴大家中醫所區分的不同程度體寒症狀。
一、輕度體寒：
1. 手腳冰冷畏寒。
2. 臉色黯淡血氣不足。
3. 容易疲倦，睡眠品質不佳。
4. 容易傷風感冒，不容易快速痊癒。
5. 骨關節易痠痛。
6. 女性生理期經痛嚴重。
只要符合3項或以上，就是輕度體寒。
二、中度體寒：
1. 皮膚乾燥，容易龜裂。
2. 腹部腫脹，慣性便秘。
3. 口腔或嘴角發炎。
4. 手指與腳部血液循環差，皮膚容易受凍發紫。
5. 女性生理期紊亂，天氣寒冷時會出現延期或月經變少的狀況。
只要符合3項或以上，就是中度體寒。
三、重度體寒：
1. 穿著厚衣厚襪或睡眠蓋厚被卻仍感覺手腳冰冷。
2. 經常感覺手腳發麻。
3. 習慣性倦怠，四肢無力。
4. 經常感覺胃脹氣，腹部不適。
5. 出現頻尿狀況，或是想排尿卻不易排出或排不乾淨。
6. 女性經期延長，經常發生經痛，難以忍受。
只要符合3項或以上，就是重度體寒。
去除體寒的3種簡易方法
如果身體出現「體寒」的症狀，除了適度的運動與不要過量的飲食之外，中醫師建議可以採取3種做法來改善。
一、艾灸療法：
就是點燃艾草後去薰燙豐隆、足三里、三陰交與神闕等穴位，讓穴道受熱後產生刺激，藉以改善易寒的體質。
二、按摩腹部：
腹部是最容易積聚寒氣的身體部位，想要祛寒就應該從腹部入手，保持腹部溫暖，自然可以消除或減少鬱積體內的寒氣。按摩方式是用雙手以肚臍為中心，先逆時針方向按壓36圈，再順時針方向按壓36圈。早、中、晚各做一次，一直到腹部熱透、消除經絡內寒氣為止，但注意不要太過用力，以免擠壓到腹部臟器。
三、飲用紅糖薑茶：
紅糖薑茶，可以說是專門針對女性體寒而設計的怯寒飲品，其中紅糖具有驅寒補血的功能。而薑能溫通脾胃之氣。而薑有生、乾兩種，生薑善於清理經絡臟腑中的陰濁之氣，而乾薑則擅長溫化脾胃去寒濕。
資料來源： HK01
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