為甚為女士要補血氣、多吃補血氣湯水、補血氣食物？事關依中醫學說血氣不足，往往能反映在臉上。正所謂「心主血脈，其華在面」－意指心臟主管全身血脈，推動血液營養運行全身。而人的臉部是全身血脈最集中的部位，所以心血充足，臉部才會有光澤彈性，神采飛揚。相反，臉色黯淡無光，看起來十分疲倦，便可能是血氣不足。女人於月經及產後期間，特別容易血氣不足，所以更需要補血補氣，多吃補血氣食物，皮膚才會紅潤精神好。
氣虛血氣不足有哪些症狀？
氣虛血氣不足症狀1：眼白混濁
肝開竅於目，一個人的肝血狀況可以從眼睛表現出來。肝血不足眼瞼會顯得蒼白無血色。眼白混濁發黃，眼神無光。另外，眼袋會顯得大而瘀黑、眼皮沉重、眼睛痠澀，視力也會變得模糊。
氣虛血氣不足症狀2： 面色蒼白失光澤
血不足令臟腑功能減退，皮膚會加速老化，變得乾燥發黃，失去光澤、毛孔粗大，甚至出現細紋及色斑。
氣虛血氣不足症狀3：手腳冰冷
血液運行不暢和血液量不足時，手腳心偏熱容易冒汗，或是手腳冰冷。
氣虛血氣不足症狀4：頭髮乾枯易脫髮
頭髮的營養來自於血液，如果氣血不足，頭髮會乾枯沒光澤，頭髮發黃、開叉嚴重，甚至脫髮。
氣虛血氣不足症狀5：指甲脆弱指腹扁平
氣血不足的人，手指甲薄而脆弱，容易折斷，而且指甲表面會有直坑紋和凹面，指腹扁平薄弱。此外，正常情況下，一般人的指甲應有8個以上的半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，便代表了循環功能差、氣血不足，以致血液滋養不了手指的末梢。
氣虛血氣不足症狀6：頭暈眼花
血氣不足會令手腳和頭部得不到足夠的滋養，容易手腳發麻，稍微大動作也會感到暈眩。
氣虛血氣不足症狀7：耳朵黯淡無光 耳朵黯淡、無光澤代表氣血已經下降。而且，耳朵會乾燥泛黃，摸起來僵硬冰冷，甚至出現耳鳴。 氣虛血氣不足症狀8：牙縫變大 氣血不足，牙肉會逐漸收縮，而牙齦也會露出來。如果發現牙縫隙變大，齒根明顯外露，食物容易塞在牙縫裡，也代表了氣血虛衰正在加快。 氣虛血氣不足症狀9：缺乏體力欠活力 運動時容易出現心悸、胸悶、呼吸困難、頭暈、疲勞難以恢復的狀況，就表示了氣血不足。
多吃補血氣食物，喚發健康好面色
日常飲食中，建議多吃以下的補血氣食物，藉著改善面色蒼白欠光澤等皮膚問題，同時亦有助解決女士常出現的手腳冰冷困擾，實行由內到外養顏保健。
補血氣食物推薦：
補血氣食物1：枸杞 補血氣食物2：車厘子 補血氣食物3：蓮藕 補血氣食物4：桂圓 補血氣食物5：黑芝麻 補血氣食物6：豬肝 補血氣食物7：豬血 補血氣食物8：紅糖 補血氣食物9：甘蔗汁等 補血氣食物10：瘦肉 補血氣食物11：綠色蔬菜，例如菠菜、蕃薯葉等
另一方面，吃紅棗和阿膠也是補血氣食物之列。紅棗含有豐富維他命C，有補血、養顏美容的作用，在註冊中醫建議下，可按需要飲用紅棗水補血養顏。阿膠能增加血液中的紅血球，有補血養血功效。
中醫補血氣養血湯水食療做法食譜
補血氣湯水食療1：當歸補血湯 當歸可活血，黃芪可補氣，此湯能補氣補血，增進紅血球生成，提升人體免疫力及抗衰老。 做法：以兩錢當歸及一両黃芪的「一比五」分量，以兩碗水用文火煲成一碗便可。
補血氣湯水食療2：潤膚明目粥
此粥有養肝補血、明目潤膚、祛斑美白之功效。
做法：用白木耳、杭菊花各10克，枸杞子75克，糯米100克，同放鍋內（菊花除外），加水適量煮粥，之後放入菊花焗約20-30分鐘，粥熟後調入適量蜂蜜服食。
補血氣湯水食療3：養顏滋補粥
此粥可當早餐服用，能夠滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，有養顏美容的作用。
做法：大紅棗10枚，炒白朮10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥。
補血氣湯水食療4：四物湯
四物湯可以活血化瘀，排除血塊，並且減輕腹脹腹痛，使經血排出順暢。適合經後調理飲用。 做法：熟地15克、當歸15克、白芍10克、川芎8克，加水煎煮服用。 **四物湯不是每個人都適合飲用，體質較燥熱者，喝了反而火氣大。將此處方加麥冬三錢，可減低燥熱，如果再加紅棗與黑棗，便能補血又補脾，如有問題，建議先諮詢註冊中醫，按自己體質服用。
補血養血靠按摩
血海穴是人體脾血的歸聚之處，具有祛瘀血和生新血的功能。毎朝按摩血海穴15分鐘，通過按摩血海穴，能令經脈更加暢通，促進血液循環，補血養血。
血海穴位於大腿內側，從膝蓋骨內側的上角上行二寸。要找出血海穴道可以先屈膝，把右手手掌心正對著左腳的膝蓋，手指向大腿自然處伸展放著，拇指和食指保持大約45度角，此時大拇指指尖下面的凹陷處就是血海穴。
用大拇指的指腹置於血海穴之上，用稍重的力度，以其為中心旋轉按揉3至5分鐘。每朝9點至11時期間，是人體氣血運行最旺盛的時間，此時按摩血海穴15分鐘，效果最好。
資料來源： cosmopolitan
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